Prepará tus próximos desafíos con un plan que evoluciona junto a vos. FlowRun ajusta la progresión según tu respuesta al entrenamiento, para que llegues más fuerte y mejor preparado.
La mayoría de los runners corren demasiado rápido los días fáciles y demasiado lento los duros. Resultado: lesiones, agotamiento, y ganas de dejar.
Salís a correr pero no sabés a qué ritmo. Vas a ojo.
Te lesionás cada vez que progresás. O dejás de progresar para no lesionarte.
Querés ir al cerro pero no tenés idea cómo dar el salto desde la calle.
Los kilómetros importan. Las sensaciones también. FlowRun combina ambos para acompañar tu progreso de forma más completa.
Empezar de cero, dar el salto al trail, disfrutar más, o preparar una carrera. La app te asigna el plan correcto a tu objetivo.
Al terminar, decinos cómo te sentiste: RPE, respiración, intención. Sin escribir, sin trampas.
Qué hiciste bien, qué ajustar, qué viene mañana. Sin felicitaciones vacías.
El onboarding te lleva a la pista correcta en una sola pregunta. Después, el plan se adapta a vos sesión a sesión.
Nunca corriste, o hace años que no. Te llevamos de caminar a correr 30 min seguidos en 8 semanas, sin lesionarte. Run-walk progresivo (método Galloway), con sub-pistas para calle o montaña.
Ya corrés en ciudad y querés ir al trail. Te enseñamos a leer terreno, manejar pendiente, y meter fuerza excéntrica para que las bajadas no te destruyan.
Ya corrés en montaña y querés disfrutar más. Base Z1-Z2, colinas controladas, polarizado suave. Menos zona roja, más kilómetros sostenibles.
Para corredores experimentados que apuntan a una carrera. Entrená con los planes de Sarah, campeona del mundo de trail. 5 distancias, periodización por carrera, "fuelling sessions" para practicar tu estrategia de combustible.
De 10K a 100K, diseñados por una campeona mundial de trail. Pensados para corredores con base que apuntan a una distancia específica. Periodización por semanas, sesiones de fuelling marcadas. Incluidos en cualquier suscripción.
Las apps tradicionales miden. FlowRun te enseña. Te decimos cuándo bajar un cambio, cuándo descansar, y cuándo es seguro empujar.
Tu plan ajusta semana a semana según fatiga, dolor, y adherencia. Si respondés bien, +5%. Si te lesionás, reemplaza la sesión. Deload automático cada 4 semanas.
La mayoría de las apps mezclan ambas zonas en "fácil". Nosotros las separamos: Z1 para recuperar, Z2 para construir base aeróbica. La diferencia es enorme.
Progresás cuando tu cuerpo responde, no cuando pasa una semana. Si no estás listo, repetimos el bloque. Sin perder progreso, sin lastimarte.
Después de cada sesión recibís feedback en lenguaje humano. Sin tecnicismos, sin gurú motivacional. Como si te escribiera un coach que te conoce.
Si querés pasar del asfalto al cerro, tenemos planes específicos. Cambia técnica, pace, fuerza. Nadie lo hace tan bien.
Una experiencia simple, clara y pensada para corredores que hablan tu mismo idioma.
No somos una más. Compará y vas a ver.
No inventamos. Traducimos investigación revisada por pares a planes que tu cuerpo entiende.
FlowRun está pensado para ayudarte a entrenar mejor, no para exigirte más tecnología. Si tenés reloj, genial. Si no, también funciona.
Durante 15 días tenés acceso a toda la app: las 4 pistas, los 5 planes Avanzados, el motor de adaptación y el feedback del profe. Sin tarjeta, sin trampas. A partir del día 15 necesitás suscripción activa para seguir usando la app.
15 días gratis. Sin tarjeta. Sin compromiso. Sólo tu cuerpo aprendiendo a correr como corresponde.
Empezá ahora →